“Cách tốt nhất để tiến gần hơn tới một cuộc sống mơ ước là đặt bản thân vào một hoàn cảnh khó khăn, nơi bạn cảm thấy không thuộc về. Trước sự lựa chọn giữa sợ hãi và bỏ cuộc hoặc vượt qua và tìm chỗ đứng cho mình, thành công nằm ở việc bạn chọn lựa điều nào.” Dan Koe.
Qua lời khuyên này, chúng ta nhận ra rằng tâm trí, giống như cơ bắp, có thể và nên được huấn luyện để trở nên mạnh mẽ hơn, để khai thác hết tiềm năng của nó.
Tâm trí, khi được xem như một cơ sở hạ tầng,
cần được bồi dưỡng và cải thiện
thông qua việc rèn luyện không ngừng.
Như cách chúng ta tập luyện cơ bắp tại phòng gym – qua việc áp dụng một lượng bài tập cụ thể, nghỉ ngơi, và sau đó là tăng cường mức độ tập luyện cùng với việc sử dụng thực phẩm bổ sung – tâm trí cũng cần một quy trình tương tự để phát triển.
Ví dụ, bạn có thể bắt đầu với việc tập trung sâu trong 4 kỳ, mỗi kỳ 20 phút với thời gian nghỉ ngơi ở giữa. Khi đã quen với lịch trình này, bạn dần tăng thời lượng mỗi kỳ lên 30 phút và tiếp tục mở rộng cho đến khi bạn có thể duy trì 4 giờ làm việc tập trung mỗi ngày.
Tuy nhiên, trước khi lao vào những bài tập tập trung này, quan trọng là bạn phải hiểu rõ về công việc tập trung.
Có sự khác biệt rõ ràng giữa làm việc chăm chỉ và làm việc tập trung. Làm việc chăm chỉ có thể đồng nghĩa với việc dành nhiều thời gian và năng lượng cho một công việc nhất định, nhưng không nhất thiết mang lại hiệu quả nếu như nó gây cản trở quá trình tiến bộ của bạn.
Thực tế, làm việc một cách tập trung trong một giờ mỗi ngày
có thể hiệu quả hơn nhiều so với bốn giờ làm việc mất tập trung.
Với thời gian, khi bạn càng trở nên giỏi hơn trong việc tập trung, bạn sẽ bắt đầu trải nghiệm trạng thái dòng chảy (flow state) – một tình trạng tinh thần mà ở đó, thời gian như được nén lại, công việc của bạn trở nên hiệu quả chưa từng thấy, giống như bạn đang sống trong một thế giới khác với năng suất và hiệu quả tối đa.
Trạng thái dòng chảy – Flow là một tình trạng đã được các nhà nghiên cứu khám phá trong nhiều thập kỷ, và nó được coi là đỉnh cao của sự tập trung và hiệu suất làm việc.
Để đạt được trạng thái này, một số phương pháp đã được chứng minh. Bao gồm việc:
- Cân bằng giữa thử thách và kỹ năng
- Thiết lập mục tiêu rõ ràng
- Giảm thiểu sự phân tâm, tránh làm nhiều việc cùng một lúc
- Không cố gắng ép buộc bản thân vào trạng thái này
Bạn chỉ có thể biết được điều gì phù hợp nhất với mình khi bạn thử nghiệm các phương pháp này.
Xem xét tâm trí của bạn như một cơ bắp và tiếp cận nó với cùng một tư duy huấn luyện sẽ mở ra cánh cửa cho sự tiến bộ nhanh chóng và hiệu quả.
Bằng cách rèn luyện và phát triển tâm trí, bạn sẽ không chỉ nâng cao khả năng tập trung mà còn khai mở toàn bộ tiềm năng sáng tạo và phát triển cá nhân của mình.
Quang.
