Trong thời gian gần đây, việc tắm nước lạnh đã trở thành một trào lưu phổ biến, được nhiều người nổi tiếng như Joe Rogan và Andrew Huberman cũng như hàng loạt người khác ca ngợi về khả năng mang lại lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Tuy nhiên, cùng với sự phổ biến của nó, cũng xuất hiện nhiều câu hỏi về hiệu quả thực sự của việc tắm nước lạnh và liệu nó có thực sự xứng đáng để thử hay không.
Và sau khi thực hiện điều này sau 01 năm, tôi có thể khẳng định, đây là thói quen có thể thay đổi cuộc sống của bạn.
Tắm nước lạnh, dù không phải là phép màu hay bí quyết sức khỏe kỳ diệu, đã được chứng minh là có hàng loạt lợi ích cho cơ thể. Từ việc tăng cường trao đổi chất, giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm và đau cơ, đến việc nâng cao khả năng tinh thần và sự tự chủ, lợi ích của việc tắm nước lạnh dường như không có hạn.
Tuy nhiên, thách thức lớn nhất mà hầu hết mọi người phải đối mặt không phải là việc tắm nước lạnh mà là sự khó khăn trong việc thực hiện nó một cách đều đặn.
Một trong những lợi ích tâm lý quan trọng nhất của việc tắm nước lạnh
là khả năng xây dựng và củng cố kỷ luật cá nhân.
Đối mặt với sự khó chịu và thách thức bản thân để thực hiện một việc mà bạn biết sẽ không thích là một bài tập kỷ luật cho tâm trí cực kỳ mạnh mẽ. Điều này không chỉ giúp bạn trong việc tắm nước lạnh mà còn trong nhiều lĩnh vực khác của cuộc sống, nơi mà kỷ luật và sự kiên trì đóng vai trò là chìa khóa cho thành công.
Tôi thường dậy lúc 3:45 sáng, ngồi viết đến 5h30, ra sân tập thể dục 30 phút rồi tắm nước lạnh. Và hoạt động này giống như một công tắc kích hoạt giúp tôi có cảm giác chiến thắng cả một ngày vì biết bản thân đã kỷ luật thành công.
Để bắt đầu hành trình tắm nước lạnh của mình, có hai cách tiếp cận chính.
Một là “nhảy luôn vào vùng sâu”, bắt đầu với việc tắm hoàn toàn bằng nước lạnh ngay từ đầu. Cách này dành cho người mạnh mẽ, ưa thử thách.
Cách khác là tiếp cận một cách nhẹ nhàng hơn, bắt đầu với việc tắm bằng nước ấm và từ từ chuyển sang nước lạnh trong 30 giây cuối của quá trình tắm, dần dần tăng thời gian cho đến khi có thể tắm hoàn toàn bằng nước lạnh trong khoảng 2-3 phút. Đây là cách mà tôi đang áp dụng trong mùa đông, nếu bạn ở ngoài Bắc thì nên áp dụng cách này.
Cả hai phương pháp đều có giá trị, và quyết định cách tiếp cận nào phụ thuộc vào sự thoải mái và mức độ thách thức mà bạn muốn đặt ra cho bản thân.
Khám phá lợi ích của việc tắm nước lạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn là một hành động khẳng định sức mạnh nội tâm và khả năng tự chủ.
Hãy bắt đầu hành trình này bằng cách tự mình thử nghiệm và xây dựng kỷ luật, dù là bằng cách nhảy luôn vào vùng sâu hoặc tiếp cận từ từ, điều quan trọng nhất là bắt đầu.
Việc tắm nước lạnh có thể và sẽ mang lại sự thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn, nếu đọc được bài viết này tôi hi vọng bạn hãy thử tắm nước lạnh vào sáng sớm trong vòng một tuần. Khẳng định một lần nữa đây là thói quen bạn sẽ ước mình thực hiện sớm hơn.
Quang.
